Erfolgstipps gibt es wie Sand am Meer, doch welche haben Sie wirklich nachhaltig weiter gebracht? Um wirkungsvoll in Ihr Gehirn zu funken, braucht es einen Mix aus fünf Faktoren – die Big Five für effektives Mentaltraining. Diese fünf Elemente im Mentaltraining sind: Fokus, Entspannung, Vorstellung, Erwartung und Konditionierung.
Die Macht des Fokus im Mentaltraining
Schauen wir uns den ersten Punkt, Fokus, näher an. Stellen Sie sich am besten vor, Ihr Fokus wäre ein Laserstrahl, den Sie genau dorthin richten können, wo er uns gerade von Nutzen ist. Wie stark der Einfluss des Fokussierens – und ob Sie sich auf das Positive oder das Negative konzentrieren – auf Ihr Gehirn ist, hat wieder einmal ein Experiment mit Affen nachvollziehbar gezeigt: Während die Probanden an der Hand berührt wurden, haben die Studienleiter zeitgleich einen Ton eingespielt. Die Primaten wurden schließlich darauf trainiert, auf eines von beiden zu fokussieren: auf die Berührung oder aber auf den Ton. Wenn sie die Aufgabe erfolgreich umgesetzt hatten, bekamen sie eine Belohnung in Form eines Fruchtsafts. Wenn sich ein Affe auf den Ton konzentrierte, geschah in jener Region seines Gehirns, die für Berührung zuständig ist, nichts – und das, obwohl er nach wie vor angefasst wurde. Galt seine Aufmerksamkeit dem Berührtwerden, wurde die betreffende Region in seinem Hirn größer. Das bedeute, dass das Gehirn in exakt den Bereichen gestärkt wird, auf die Sie Ihren Laserstrahl ausrichten.
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Quelle: Täuber M/Obermaier P „Alles reine Kopfsache. 5 Phänomene aus der Hirnforschung, mit denen Sie alles schaffen, was Sie wollen!“, Goldegg Verlag. Mehr zu Mentaltraining im Institut für mentale Erfolgsstrategien in Wien HIER. (C) lassedesignen/fotolia