Lästige Laster loswerden und sich neue Gewohnheiten anzueignen kann manchmal ganz schön schwer sein. Vielleicht haben Sie in diesem Zusammenhang von der 21 Tage Regel gehört? Mentaltrainer und Hobby-Psychologen warten des öfteren mit der Formel auf, es soll drei Wochen dauern, um eine neue Gewohnheit zu erlernen. Sie dürfen Ihr Gehirn an dieser Stelle gerne „entleeren“. Denn diese Regel können Sie getrost vergessen: Sie ist einfach, populär und FALSCH!
Wie so oft bei Mythen beruht der Ursprung auf fehlerhaften Interpretation. 1960 hat der US Schönheitschirurg Maxwell Maltz in seinem Buch „Psychocybernetics“ geschrieben, dass seine Patienten mindestens 21 Tage brauchen, um sich nach einer Nasen OP an ihr neues Gesicht zu gewöhnen. Abgesehen davon, dass es sich hierbei um keine Untersuchung nach wissenschaftlichen Kriterien handelt, verwechseln jene, die sich auf diese Beobachtung berufen, eines: nämlich Gewöhnung und Gewohnheit. Sich an etwas wie ein neues Aussehen zu gewöhnen, ist etwas anderes als sich eine neue Gewohnheit (wie z.B. Laufen) anzueignen.
Wie lange dauert es nun wirklich, um eine neue Gewohnheit zu erwerben? Die Frage selbst ist bereits falsch gestellt. Denn nicht der Zeitraum ist entscheidend, sondern die Anzahl der Wiederholungen. Und hier gilt: Die notwendige Zahl an Wiederholungen hängt von der Art der Gewohnheit und vom Menschen ab. Aber eine Regel gibt es dennoch: Je mehr Wiederholungen, umso besser.
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